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| 皆さんのリラックス方法紹介 |
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| エッセンシャルオイルを使ったリラクゼーション 私も簡単なアロマテラピーをしていますが、知り合いの弁護士さんは事務所でアロマをたいていますよ。悩みや相談事をもって来られた方々が、リラックスして落ち着かれるようにとの配慮だそうです。柑橘系やグリーン系のものをよく使っておられます。相談者の方もなんかホッとされるそうです。いいアイデアですよね。 岡田祥子 さん （自営業） 妊娠中のなんとなくすっきりしない時に大好きな ベルガモットとラベンダーをミックスしてホホバオイルと あわせて、寝る時とかに手首、首筋などにつけてました。 あと、陣痛で苦しいときなどに、ラベンダーの香りを 炊くのも良かったです。 そのような時にかいだ香りって忘れられない特別な香りに なるんですよね。 まりん さん （主婦） 私は、毎日の生活の中でどうしてもストレスがつのってきます。人間関係が主ですが、どうしても疲れや、イライラ感、情緒不安定などいろいろな症状がおきます。そんなときには、寝る前に、自分の気持ちが落ち着くような曲とともに、照明を少し薄暗くして、ラベンダーの香りとともに横になりくつろぎます。そうすることによってだいぶ気持ちも落ち着くし、体もリラックスした感じになります。どうぞ皆さんもお試しになってください。 まっつん さん （学生 男性） ワーキングママ2年生の私は、まだまだ全てを要領良く出来ないので、週末近くになると ストレスや疲れがピークに。頭痛は もちろん、肩凝り・腰痛・手足の冷え等、体によくない症状のオンパレード。 そんな時、アロマポットに 好きなエッセンシャルオイルを２〜３滴垂らしたり、寒い今頃はフットバスしたり。家族が寝てしまってからのひとときで、リラックスしています。月並みですが、やっぱラベンダーが一番多いかな？！ あお さん （会社員 女性） ぼくは１９歳の学生なのですが、学校のテスト勉強する時に、眠くなったり、なかなか集中できなくてイライラするときがよくありました。しかし、半年くらいまえから、勉強するときにラベンダーやローズのアロマオイルをアロマポットでつかってます。それからはよい香りのなかでおちついて勉強できるようにもなったし、自然と集中もできイライラもなくなりました。これからもずっと愛用させていただきます。 渡邉一平 さん （学生） 職場に行って仕事が始まった時にはペパーミントとライムでリフレッシュし、自宅に帰ってからはグレープフルーツやラベンダー、マジョラム 一番好きなのはクラリセイジです。 アロマオイルを、アロマポットやファンに入れて使っています。 入浴やマッサージにも使っていますよ！ 肩こりや、月経前緊張症にもマッサージオイルとして使ったりします。 これからはダイエットにも使ってみようと思います。 Mie さん （専門職 女性） アロマキャンドルを使ったリラクゼーション 最近は、アロマキャンドルにはまっています。寒いので、ゆらゆら揺れる炎を見ているとあったかい気分になります。それに、良い香りもするので気に入っています。特に好きな香りは、ウィステリアとかいうもので、見つけたらまとめて購入してます。 あと、これから試してみたいのは、和のお香です。今までは、アジア系のお香を使っていました。でも、私には少しきつく感じてしまいました。和のお香はなんだか懐かしい感じがして、気分も落ち着きます。私には、和の方が合うみたいです。 とにかく、リフレッシュには香りがサイコーにいい気分です。少し違いますが、挽きたてのコーヒー豆にもはまっています。 ずんずん さん （主婦） 犬を飼っていて、部屋を散らかされた時にイライラするのでにおい消しとレフレッシュをかねてアロマキャンドル（香りはラベンダーや、ピーチなど甘いもの）をつけています。部屋が甘い香りになってすごく 気分が良くなり、おちつきます。 お風呂上がりにリラックスして眠れるようにお風呂に入っている時にずっとアロマキャンドルをつけています。 ロワ さん （会社員 女性） 現在、ヨーロッパに住んでいるのですが、アロマテラピーはとても 人気があり、雑貨店などにとてもたくさんのアロマオイルやお香や アロマキャンドルがあります。 私は、最近アロマキャンドルに凝っており、香りはもちろんキャン ドルの色や形がとてもかわいく、部屋のインテリアにもなるので、 ついつい見かけると買ってしまいます。 最近、ジャスミンの香りがお気に入りで、よくたいてます。 ストレスがたまりリラックスしたい時も、そうでない時も、いつで も使ってます。 その他、生理痛の時などは、アロマポットでラベンダーの香りを楽 しんだりしています。 しのぶ さん （主婦） １才の子供の育児真っ最中で毎日があっという間に過ぎていきます。肉体的にも疲れるけど、いろんな事が中途半端にしかできず気分がざわざわすることが多いです。そんな時アロマキャンドルを使います。子供が寝た後、暗い部屋でキャンドルを灯してラベンダーの匂いをかぎながら、ぼーっと炎を見ていると頭がからっぽになって、かなりリラックスできます。時には浴室にキャンドルを並べて、入浴することもあります。キャンドルの炎を見つめたり、ゆらゆら浴室の壁にゆれている自分の影を見ていると、これまた気分が落ち着いてきていつもの自分に戻れるような気がします。 ステピー さん （主婦） アロマ香を使ったリラクゼーション 子供の受験期に親子で不安感やイライラがつのったとき、子供が檜の香りのするお香を買ってきました。最初はなんか線香臭くていやだな。と思っていたのですが、しばらくするとなぜか不思議に気持ちが落ち着いてきました。以来、うちではバラの香りと檜の香りをその時の気分に合わせ時々焚いています。他にも何種類か買ってみたのですが、本当に線香臭くて使えないものもありました。 ポプリやアロマオイルと違ってお香は実際に火を付けて試すことが出来ないので、選ぶのには苦労します。 カラレン さん （主婦） 1歳半の息子がいます。起きている間は大声を上げて走り回り、ほんとに気の休まるときがありません。元気なのはいいのですが、だんだんこちらの余裕がなくなるとイライラ…。遅くに帰ってくる主人にもついイライラ…と当たってしまいます。 そんなイライラを解消させてくれるのがお香。息子が寝静まって、主人が帰ってくるまでの間が私の唯一の時間です。今日はどの香りにしようかと考えるのも楽しいひとときです。 タバコくさい主人の部屋でお香をたけばいやなにおいも消えて一石二鳥。主人もお香が好きなので、喜んでくれます。 ゆうママ さん （主婦） 疲れた時に、寝る前にアロマテラピーやお香を使います。 アロマテラピーで使用するオイルで1番のお気に入りは 「オレンジ」です。甘くてフルーティでおすすめです! オイルは熱するのでかすかな香りです。また熱するので時間が かかりますが、お香の方は煙なので直接的な香りが楽しめます。 ただし、２〜３日は部屋がお香の匂いになってしまいます。 初めての方は安くて簡単な、お香をお勧めします。 朝子・有紀子 さん （会社員 女性） 現在、修士論文で徹夜が続き家に帰ってもパソコンとにらめっこをしています。朝から翌朝までそんなことをしているため、イライラのしっぱなしです。そんなときに友人にもらったアロマ香を焚いてリラックスしています。最近では自分でもアロマキャンドルや、アロマ香を買いに行ったりもしています。どれを買おうか選んでいると良い気分転換にもなります。 でら さん （学生 男性） 今、妊娠しているのですが、初めての子供なのでいろいろ不安と期待でいっぱいです。主人の転勤で近くに両親も友達もいないのですぐ会って気分転換ができないのでストレスがたまる時があります。そうゆう時にバニラ系のお香を買ってきて部屋を閉め切らず、窓を開けっ放しにし風を通し、においが部屋中に行き渡るようにします。寝る前にも、優しい匂いのものを（ラベンダーやレモン系）つけて香ります。よく眠れるしいい感じです。 わさびちゃん さん （会社員 女性） 時々気持ちがいらつく事があります。 そんな時気持ちを落ち着けるためお香を焚く事にしています。 仕事で嫌な事があった時、仕事で忙しく疲れた感じがする時、スポーツの後何となく疲れ精神が集中できない時などに、出来るだけ自分一人で静かな時間を過ごしたいと思い、自分の心の中に入り込むような気持ちになるとスッキリします。 ごく短い時間ですが１週間に１度は１０分ぐらいの時間で試みておりますが、何となく落ち着く様です。 富士山麓住人 さん （自由業 男性） バスグッズを使ったリラクゼーション いらいらしてしまいそうな時（上司に怒られた、彼と喧嘩したとか... ）は、すぐにお風呂に入ります。 お風呂の入浴剤はその時の気分で決めます。 （甘いにおいのものを使うことが多いかな） その後、顔をパック（柑橘系のもの）しながら、足のゼリーでむくみを取ります。 そのあと、アロマテラピーをします。 主にラベンダーです。 そのわきで、ゆっくり本を読んでから寝ます。 次の日には結構すっきりしていますよ。 のんのん さん （会社員 女性） 私は営業の仕事をしてるので、毎日帰りも遅く 仕事でかなりストレスもたまってしまいます。 そんな時一番落ち着くのがお風呂タイム。 熱いお湯に友達に海外土産でもらった カモミールの入浴剤を入れるとイライラ感なくなります。 あと、なかなか寝つけない時はポプリ入りの アイピローですぐに寝れますよ〜 とわりん さん （会社員 女性） 私はいつもストレスがたまったとき、イライラする時には銭湯に出かけます。一人大きいお風呂につかっていると、自然と落ち着いてきて、リラックスできます。そこの銭湯はいつもレモンの切ったものや、林檎の切ったのがいれてあって、ものすごくおちつけます。また、銭湯に行かない日、行けない日は自分のお風呂で入浴剤をいれてはいります。これが私のリラクゼーションです。 ミチ さん （専門職 女性） お風呂が大好きなんですが、つかれてヘトヘトになったとき、ストレスがたまっているとき、頭がボーっとしたときとかに入浴剤をお風呂にいれて入ると最高！ずーっと入っていたくなりますよ。入浴剤といってもいろいろありますが、私のお気に入りは、緑色になるものです。緑色には人を癒す効果があるそうですが、まさにその通りです！落ち着きますよ！あと最近はまってるのがミントの香りの青の入浴剤です。これをいれてはいれば気分爽快！すっきりします。あと変り種ですが、お湯に入れるとお湯がジェルになるものもあります。ただ、少々値が張るので（2千円くらいかな？）お金に余裕があるときだけですね。ま、とにかくいつものお風呂も入浴剤ひとつでかなり変わります、ということです！お試しあれ！ tomochan さん （主婦） 一人暮しで、なかなかお風呂を溜めることのなかった私ですが、最近お風呂マニアになりつつあります。というのは、半身欲に興味を持ち始めたからなんです。 雑誌にけっこう特集が組んであることが多くて、やってみようと思ったのがきっかけです。 主にリフレッシュが目的なんですが、たかが入浴剤といっても香りによって気分が違ってくるのが不思議ですね。 最近の一番のお気に入りは洋ナシです。白ワインも結構いい気分が味わえます。 音楽を聴きながら、好きな香りに包まれてリフレッシュできる時が一番楽しい時間になりました！ 匿名希望 （学生 女性） あ、もうすぐ生理がくるなってときは、イライラや生理痛防止を兼ねて、 入浴剤をたっぷり入れたお風呂に入ります。 「青は精神安定の色」と聞いたことがあるので、香りはこだわらずとにかく青色。 ぬるめのお湯でゆっくりと半身浴。 するとゆったりした気持ちで生理を迎えられます。 かつみ さん （会社員 女性） 私は営業マンをやっているものですが、仕事柄いろいろとストレスや悩みを感じることが多々あります。毎朝目覚めを良くするために、朝一でシャワーを浴びて会社に行きます。しかし夜家に帰ると、疲れすぎているのか、時々目がさえて眠れなくなることが多くなりました。そこで私はハーブ（ラベンダー）の入浴剤を買ってきて、湯船には、お湯をいっぱいにして、夜にゆっくりお風呂に入るようにしました。そうしていくうちに、夜の眠りが以前より良くなり、朝は爽快にむかえることが出来るようになりました。おかげで持病である自律神経失調症も以前より良くなり、薬の量も少しずつ減ってきています。 キョロちゃん さん （会社員 男性） 私は、パニック症候群になってしまい、なかなか治りません。それで、時々、気持ちが、アンバランスなときに、好きな香り（ティーローズ）のボディーウォッシュで、体を、あらいながし、その後、お風呂に、オイルを入れて、入浴します。時には、お風呂場に、インセンスを、置いたり、キャんドルを置いて、見つめたりして、リラックスします。その後に飲む、セントジョンズワートと、カヴァカヴァの入ったお茶は、最高です。バーガモットと、ペパーミントのお茶も、お気に入りです。 しゅがー さん （主婦） 私は、一日中パソコンの前にすわって仕事をしているせいか、 とても、ストレスを感じてしまいます。 こんな私のリラクゼーションは何といっても、入浴剤！ もう、かれこれ、7年ほど続けています。 毎日の気分によって、色々変えて楽しんでいるんですが、 例えば、仕事がハードで疲れがたまったときは、森林浴の入浴剤。 彼と、シアワセな時間を過ごしたあとは、バラの入浴剤。 ちょっぴり、気分が落ち込んでるときは、柑橘系の入浴剤。 寒ーい日は、ミルクの入浴剤、などなどです。 一日の最後はやっぱり気持ちよくベッドに入りたいですもんね。 きっと、アロマテラピーも同じ効用なんですよね。 その日の気分で香りを変えて楽しむのも、１つのリラックスの方法 だと思います。 まゆみ さん （専門職 女性） ハーブティーを使ったリラクゼーション 研究でパソコンの前にじっと座っていることが多いのですが、 気分も滅入ってくるし、 集中力が切れて頭が痛くなってくることがあります。 そういうときは温かいハーブティーを入れて、 寒いベランダにしばらく出て頭を冷やしながらお茶を飲んでいます。 私はミントとかオレンジなどのさっぱりしたわかりやすい匂いが好きなので、 ミントティーや、 普通の紅茶にオレンジの皮を浮かべ、オレンジの絞り果汁を入れたオレンジティーでリフレッシュしています。 ショウコ さん （学生 女性） 寝付けそうでない時に、部屋をアロマキャンドルでラベンダーの香りで 満たし、ハーブティー(カモミールティー）を飲みます。 また、弦楽器の音に浸ることもあります。（チェロが一番いいようです。)弦楽器の音は人を元気にする働きがあって、未熟児に聞かせるとミルクの飲みがよくなるそうです。「セロ弾きのゴーシュ」でねずみの子供の病気を治したのはゴーシュのセロの音でしたね。 りえ さん （主婦） その他のリラクゼーション 以前、私は寝つきが悪く、なかなか寝むれない状態でした。 そんなある日、雑貨屋さんへ行き、ルームスプレー(？）に目がとまり、さっそくピーチの匂いのものを買って帰りました。それを2・3回プッシュすると、すごく甘い香りの紅茶の香りが部屋に漂い、すごいリラックス出来るようになりました。それからは、けっこうすぐに眠れるようになったと思います。今まで、一人で部屋にいるのは寂しかったのですが、部屋に一人ですごす時間もすごく好きになりました。香りだけで、気持ちがリラックスするのだなぁ〜と実感しました。今は、たくさんの香りを試してみようといろいろ挑戦中です！！ なしさと さん （学生 女性） 様々な心の状態によって使い分けることが出来る、バッチフラワ−という物を使用して心の平穏に役立てています。妊娠中や授乳中にも服用しても安心な物だったので、マタニティ−ブル−や育児ノイロ−ゼを防ぐのに効果を発揮してくれました。出産時にも、不安を取り除き、痛みを和らげてくれたように思います。 赤毛のアン さん （主婦） 精神が高ぶって寝られないときや仕事でイライラしたとき、この方法を 実施してストレスをなるべく軽減し、よく寝られるようにしています。 リラクゼーションの音楽ももちろん聞いていますが、自己暗示法で行っています。物ではなく自分自身に暗示をかけます。 １．両腕、両足の重力を感じる ２．両腕、両足の暖かさを感じる ３．心臓の鼓動を感じる ４．呼吸がたっぷりできる ５．へその下の暖かさを感じる ６．ひたいの涼しさを感じる この方法は本で紹介されているので、その本の通りにやっています。 なかちゃん さん （会社員 男性） |